Диетологи подсчитали, что сытность продукта не всегда совпадает с его калорийностью, то есть существует список продуктов, которые дают ощущение сытости, питают его силами, но дают “переедать”.
Нежирное мясо, рыба, бобовые – белковые продукты, которые организм тратит практически без остатка на энергию и работу.
Картофель – самый питательный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза за хлеб, главное не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.
Яйца – насыщение в них способствуют протеиновые соединения.
Апельсины – в них много клетчатки, это самый питательный фрукт.
Макароны - главное, чтобы они делались из твердых сортов пшеницы.
Мягкие сорта сыра – они помогают сжигать жир, особенно козий сыр.
Черный шоколад – способен замедлить пищеварение, четверть одной плитки надолго продлевает ощущение сытости и отбивает желание есть сладости.
Молоко – главное, оно должно быть обезжиренным, в нем содержится линолевая кислота и протеины.
