Работники медицинской сферы считают, что для того, чтобы кожа была чистой, следует добавить в рацион несколько продуктов.
Помидоры
Томаты и еда на основе помидоров (натуральный томатный соус, томатный сок) помогают бороться с акне. Кроме того, ликопин, который содержится в томатах, помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Ликопин и другие каротиноиды, найденные в оранжевых и красных фруктах и овощах, помогают улучшить антиоксидантный статус кожи.
По словам специалистов, чтобы заметить улучшения, помидоры следует употреблять не менее 3-5 раз в неделю.
Зеленый чай
Зеленый чай также борется с прыщами, способствуя снижению уровня продуцирующего акне гормона дигидротестостерона. Кроме этого, зеленый чай также является энергетическим напитком, богатым антиоксидантами, помогающим коже выглядеть моложе и здоровее.
Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день.
Ягоды
Ягоды насыщенного цвета, например, черника, богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе за чистую кожу. Ведь, как выяснили специалисты, чем больше у человека прыщей, тем ниже уровень антиоксидантов в его крови.
Рыба и морепродукты
Согласно данным международного исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа питания, у людей, которые употребляют большое количество рыбы и морепродуктов, меньше морщин, ведь омега-3 жирные кислоты замедляют их образование.
Подобным образом омега-3 помогает в борьбе с акне, нейтрализуя воспалительные процессы в организме.
Тем, кто страдает от акне, специалисты рекомендуют употреблять не менее 4-5 порций жирной рыбы в неделю. Тем, кто не любит рыбу, предлагается употреблять рыбий жир.
Коричневый рис
В коричневом рисе содержатся керамиды – липидные молекулы, которые помогают коже сохранить влагу, что также способствует улучшению здоровья кожи.
Warning: file_get_contents(https://plusone.google.com/_/+1/fastbutton?url=http%3A%2F%2Fwww.newstime.com.ua%2Fhealth%2Fitem-health%2Fchto-nuzhno-dlya-zdorovoy-kozhi): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.0 403 Forbidden in /home/newstime.com.ua/public_html/wp-content/themes/newstime/framework/functions/posts_share.php on line 151
